Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri
Bu yazımızda sizlere Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri ‘ni sizlere anlatacağız. Eryaman Yüzme Kursu ve Çayyolu Yüzme Kursu olarak sizlere güncel akademik bilgilerimizi paylaşmaya devam edeceğiz.
Düzenli yapılan fiziksel aktivite ve egzersiz bireylerin sağlıkları üzerine etkileri incelendiğinde bazı başlıklar karşımıza çıkmaktadır. Bunlar, bedensel sağlık üzerine olan, ruhsal ve sosyal sağlık üzerine olan, gelecekteki yaşantı üzerine olan etkilerdir.
– Kas kuvveti ve dayanıklılığının arttırılması ve korunması,
– Fiziksel aktivite ve egzersiz ile hareketlerin daha uzun sürelerde devam ettirilebilmesi,
– Eklem hareketliliği ve esnekliğin arttırılması ve korunması,
– Kondisyon ve dayanıklılığın artması (Hareket alışkanlığının ve fiziksel aktivite toleransı),
– Vücut farkındalığının geliştirilmesi, bunun yanında kas hücrelerinde harcanan enerji ve tüketilen oksijen miktarının arttırılması,
– Agonist antogonist kaslar arasında koordinasyonun sağlanması,
– Kalp ritminin düzenlenmesi,
– Kalp damar ve merkezi sinir sistemi hastalıklarından korunma ve yaşanma riskinin azaltılması ve böylece kalbin dakikadaki atım sayısında azalma,
– Metabolik hastalıkların önlenmesi,
– Vücut postürün korunması,
– Kalp kasının kuvvetlenmesi ve sol ventrikul boşluğunun artması ile kalbin atım hacmi artar. Böylece kalp rahatsızlıkları riski azalır. Ayrıca daha önceden yaşanılan kalp krizlerinden sonra sağlığın tekrar kazanılmasına yardımcı olur,
– Organizmaya enerjinin yağlardan sağlanmasını öğreterek kilo alımını önleyici rol oynar,
– Menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesinde ve menopoza girme başlangıç yaşını geliştirir,
– Kas kuvveti arttırılarak olası düşme ve yaralanmalara karşı bedensel korunmanın geliştirilmesi,
– Egzersiz zamanları bireyin boş zamanı olarak adlandırılan ve kendine ayırdığı zaman dilimleridir ve yaşama karşı toleransı arttırır,
– Kişide mutluluk oluşturur ve kendini iyi hissettirir,
– Fiziksel aktivite vücut ağırlığının korunması ve şekillendirilmesi konusundaki etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını sağlayarak benlik saygısı ve beden imajı güçlü, bedeni ile barışık, özgüvenli yüksek bireylerin oluşmasına yardımcı olur,
– Pozitif düşünebilme, kaygı, depresyon ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
İnan Yüzme Kursu Eryaman ve Çayyolu olarak sizlere bu yazımızda Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri’nden bahsettik. Firmamızda sadece yüzme kursu değil, aynı zamanda pilates, kickboks ve cimnastik kursları da verilmektedir.
