• Açık 2 Eki 2020
• Yazan inanozant
• Makaleler
• 0 Yorumlar

Yüzme Sporunun Etkileri

Yüzme Sporunun Etkileri (Solunum Yolu, Kan Basıncı ve Vücut Kompozisyonu)

Bu nedenle yüzme sporunun etkileri saymakla bitmez. Ama biz öncelikle yüzme nedir onu anlatalım daha sonra etkilerine geçelim.

Yüzme sporu su içinde yapılan ve bedensel gelişimi en mükemmel şekilde etkileyen nadir sporlardan bir tanesidir. Yerçekimi özelliğinin neredeyse sıfıra indiği yüzme sporu, bu sporu yapanların tüm kaslarının bir ahenk ve uyum içinde çalışmasını sağlar. Suyun direncine karşı yapıldığı için yıpratıcı etki göstermeden vücut direncini arttırır. Aynı zamanda fizik tedavide kullanılan nadir sporlardan biri olan yüzme sporu vücut kaslarının simetrik ve dengeli bir biçimde gelişimini sağlar.

Yapılan her spor dalının oksijen harcattığı, damarları genişlettiği, kalp atışını kuvvetlendirdiği tartışılmazdır. Fakat yüzme sporu, yatay pozisyonda yapıldığı için kalp ve dolaşım sistemi daha rahat çalışır. Bundan dolayı diğer sporculara oranla yüzücülerin dolaşım sistemi daha düzenlidir.

Genel olarak yapılan literatür taramalarından elde edilen sonuçlara göre, yüzme sporunun 12–15 haftalık orta şiddette yapılan antrenmanlar sonucunda bile zorlu vital kapasiteyi (FVC) ve buna bağlı olarak birinci saniyedeki zorlu ekspirasyon hacmini (FEV₁) ve maksimum istemli ventilasyonu (MVV) değerini arttırdığı kabul edilmektedir. Yüzücü yatay pozisyonda bulunduğundan, ciğerlerinin üst kısmına da hava girer. Böylece diğer sporlara göre vital kapasite yüzücülerde daha fazla gelişmiştir.
Böylelikle yüzme sporunun solunum fonksiyonlarına, kan basıncına ve vücut kompozisyonuna etkisi olduğu görülmektedir. İnan Yüzme olarak sizlerin hem sağlığı hem de öğrenim süreçlerinizi hızlandırmak için akademik yönden sürekli kendimizi yenilemekteyiz. Sizlere verdiğimiz eğitimler boyunca hem vücut kompozisyonunuzu düzeltiyoruz hem de kan dolaşımını ve solunum fonksiyonlarına olumlu etkiler de bulunuyoruz. Çocuk ve yetişkin yüzme derslerimiz için bizlerle iletişime geçmeyi unutmayın. Mustafa İnan ÖZANT önderliğin de deneyimli kadromuz ile sizlere Çayyolu ve Eryaman şubelerimizde görmekten mutluluk duyarız. İlk derste görüşmek üzere..

Kayıt ve detaylı bilgi için 0530 877 8952 numaralı telefondan bizlere ulaşabilir ya da iletişim bölümünden destek hattımıza bağlanabilirsiniz. Güncel fiyat listemiz için lütfen tıklayınız. Eryaman ve Çayyolu şubelerimiz de aktif olarak eğitimlere devam edilmektedir.

• Açık 26 Tem 2019
• Yazan inanozant
• Makaleler
• 0 Yorumlar

Yüzme nedir ve yüzme stilleri nelerdir?

Yüzme nedir? Takım ve bireysel halinde yarışılan dört farklı kol çekiş tekniği ile su içinde koordinasyon sağlanan yüksek performanslı bir spor dalıdır. Hem olimpik hem de paralimpik olan bu spor dalında yarışma mesafeleri, kol çekiş tekniğine göre 50 metre ile 1500 metre arası değişmektedir. Yarışma mesafeleri kendi arasında 3 gruba ayrılmaktadır.

• Kısa mesafe (sprint) yarışlar; 50 ile 100 metre arasında olan yarışlardır.
• Orta mesafe yarışlar; 200 metre olan yarışlardır.
• Uzun mesafe yarışlar; 400 ile 1500 metre arasında olan yarışlardır.

Yüzme sırasında vücudun büyük bir kısmı suyum kaldırma kuvveti yardımıyla taşınır. Bu nedenle kişilerin aerobik uygunluk ve koordinasyon gelistirebilmeri için yapılması gereken bir spor dalıdır.

Yüzme stilleri nelerdir? 4 çeşit yüzme stili vardır.

Serbest stil

Serbest stil; yüzücünün sırtüstü, kurbağa ve kelebek stil dışında istediği gibi şu da yüzmesidir. Yani bu 3 stil dışındaki tüm stiller serbest stil olarak kabul edilir. En hızlı stil olarak kabul edilen serbest stil tekniğinde kol hareketleri 3’e ayrılır:

• Yakalama; kolun suya girdikten sonraki elin üzerindeki direnç kuvvetinin hissedildiği andır.
• Çekme; itici kuvvetin açığa çıktığı andır.
• Toparlanma; kolun sudan çıkıp geri girmesi arasındaki süredir.

Sırtüstü stil

Sırtüstü stil yüzen kişiler nefes kontrollerini daha rahat sağlayabilmektedir. Vücut gövdesi yüzme sırasında yuvarlanma görevindedir. Flutter kick hareketi sırtüstü stilde de kullanılır. Sırtüstü yüzerken vücudun düz pozisyonu koruması sırt üstü yüzmeyi kolaylaştıran bir pozisyondur. Sırtüstü stil de kol çekiş tekniği tek kol ya da çift kol tekniğidir. Yarışmalar da genellikle tek kol tekniği kullanılmaktadır. Tek kol tekniğinde elin suya girişi serçe parmak ile başlar ve diagonal olarak devam eder.

Kurbağalama stil

Kurbağalama stilinde kol çekişleri ve ayak vuruşları diğer stillerden farklıdır. Eliptik hareketler ile itici kuvvet oluşturmak için suyun kaldırma kuvvetinden fayda sağlamak gerekir. Ayak vuruşunda ayak bileğinin plantar ve dorsi fleksiyonun yani sıra rotasyonu da gereklidir.

Kelebek stil

Kelebek stil en zor ve tekniğin en ön planda olduğu yüzme stilidir. Kol çekişi bilateral olarak internal rotasyon ve ekstansiyon ile suya girer sonrasında suyu dışa doğru süpürür. Ayak vuruşunda ise dolphin vuruş kullanılmaktadır. Dolphin vuruşta bacaklar senkronize ve bilateral olarak dizin fleksiyon ve ekstansiyonu ile gövdeyi yukarı taşır. Böylelikle nefes alma sağlanmaktadır.

İnan Yüzme Kursu Eryaman olarak sizlere yüzme nedir? ve yüzme stilleri nelerdir? bunları açıklamaya çalıştık daha nice paylaşımlarla sizleri bilgilendirmeye devam edeceğiz.