Hayatınıza yeni bir nefes katmaya ne dersiniz? 40 yaş üstü olmak, yüzme öğrenmenin geç olduğu anlamına gelmez; aksine, yeni bir başlangıçtır! Suyun özgürlüğü ve huzuru sizi bekliyor. Eryaman’da yetişkinler için yüzme eğitimi veren kursumuzda, profesyonel antrenörler eşliğinde, birebir derslerle suyla barışık bir hayata adım atabilirsiniz. Belki de su korkunuzu düşündüğünüzden daha hızlı yenecek ve kendi sınırlarınızı zorlayacaksınız. Unutmayın, yüzme sadece bir beceri değil, aynı zamanda yaşamınıza kattığı özgüven ve rahatlama ile dolu bir macera! Başlangıç için asla geç değil!
Yetişkinler Su Korkusunu Nasıl Yenebilir?
Su korkusunu yenme süreci bireyden bireye değişebilir ve genel bir kural olmamakla birlikte, yetişkinlerin genellikle su korkusunu yenme konusunda çocuklardan daha zorlandıkları düşünülür. İşte bu durumu etkileyen bazı faktörler:
Deneyim ve Alışkanlıklar: Yetişkinler genellikle uzun yıllardır suya dair belirli bir algıya sahiptirler ve bu süreçte suyla ilgili olumsuz deneyimler yaşamış olabilirler. Bu olumsuz deneyimler, su korkusunu artırabilir.
Sabırsızlık ve Önyargılar: Yetişkinler genellikle daha sabırsız olabilirler ve yeni bir şey öğrenme konusunda çocuklara göre daha fazla önyargıya sahip olabilirler. Bu durum, yetişkinlerin su korkusunu yenme sürecini zorlaştırabilir.
Bilinçli Farkındalık: Yetişkinler genellikle daha fazla bilinçli farkındalığa sahiptirler. Su korkusunu yenmek için bu farkındalıkla yüzleşmek ve bunun üstesinden gelmek daha fazla çaba gerektirebilir.
Fiziksel ve Duygusal Rahatlık: Çocuklar genellikle daha esnek ve adaptasyon yeteneklerine sahiptir. Su korkusunu yenme sürecinde, fiziksel ve duygusal olarak daha rahat olma eğiliminde olabilirler.
Ancak, her bireyin deneyimleri farklıdır ve bu nedenle genelleme yapmak zor. Yetişkinler de uygun destek, güvenli bir öğrenme ortamı ve motivasyon ile su korkularını yenebilirler. Eryaman’da yetişkinler için yüzme eğitimi veren İnan Yüzme’de uzman rehberliğinde ve uygun bir program çerçevesinde hem çocuklar hem de yetişkinler su korkusunu aşabilirler.
Öğrencilerimizden Derya Hanım’ın kendi ağzından yüzme eğitimi deneyimi:
Merhaba İnan Yüzme ailesi! Ben, 45 yaşında bir kadın olarak sizlere kendi yüzme serüvenimden bahsetmek istiyorum.
Su, benim için her zaman bir korku kaynağıydı. Yıllar geçtikçe bu korku, neredeyse bir engel haline gelmişti. Ancak bir gün, İnan Yüzme ile tanıştım ve hayatımın dönüm noktasını yaşadım.
İnan Yüzme’nin kapısından adım attığımda içimde bir karışık duygu fırtınası vardı: heyecan, korku, belirsizlik… Ama bu hisler, sıcak bir karşılama ile hemen dağıldı. Antrenörüm İnan hoca, sadece bir yüzme öğretmeni değil, aynı zamanda bir rehberdi. İlk adımlarımı attığım o gün, suyla barışık olmak için bir adım daha attım.
Birebir dersler, benim için bir mucizeydi. Su korkumu yenebilmem için kişisel bir yaklaşım sunulması, her seansın öğrencinin ihtiyaçlarına uygun olmasını sağlıyordu. Eğitmenim, sadece bir öğretmen değil, aynı zamanda bir dost gibiydi. Korkularımla yüzleşmemi, adım adım ilerlememi sağladı. Haftalar geçtikçe, suyla aramdaki duvarlar yıkıldı. Su artık benim düşmanım değil, dostumdu. Her seans korkumu daha da yendiğimi ve suda rahat hareket edebildiğimi fark ediyordum. Yavaşça ama istikrarlı bir şekilde, su korkum azaldı ve ben de sudaki gerçek bir özgürlük hissi deneyimledim.
İnan Yüzme sadece yüzme öğretmiyor, aynı zamanda kişisel zaferleri mümkün kılıyor. Benim suyla olan ilişkim tamamen değişti. Artık sadece yüzme öğrenmedim, aynı zamanda kendi içimdeki sınırları zorlamayı öğrendim. İnan Yüzme’nin bana kattığı özgüven ve özgürlük duygusu, yaşamımda kalıcı bir etki bıraktı. Her şey için sonsuz teşekkürler!
Yüzme sporu sadece yaz ayları ile sınırlı bir aktivite olarak düşünülebilir. Ancak İnan Yüzme gibi Etimesgut yüzme kursları ve havuzları sayesinde soğuk havalarda da yüzmeye devam ederek etkilerinden faydalanmak mümkün. Kış aylarında düzenli yüzmenin, yaz aylarındaki yüzme faydalarının dışında bazı farklı avantajları bulunuyor. İşte kış aylarında yüzmenin bazı faydaları:
Bağışıklık Sistemi Güçlenmesi: Soğuk suyla temas, vücudu daha fazla enerji harcamaya ve bağışıklık sistemini uyarıcı etki yapmaya teşvik edebilir. Bu, vücudu mikroplar ve hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilir.
Kalori Yakımı: Soğuk suda yüzmek, vücudu sıcak tutma çabaları nedeniyle daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu, kilo kontrolünü destekleyebilir.
Metabolizma Hızının Artması: Soğuk suda yüzmek, metabolizmanızı hızlandırabilir. Vücut, sıcaklığı korumak için daha fazla enerji harcar, bu da metabolizmanın artmasına neden olabilir.
Stres Azaltma: Yüzme, birçok kişi için rahatlatıcı bir aktivitedir. Soğuk suyun verdiği ferahlık, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kan Dolaşımının İyileştirilmesi: Soğuk suda yüzme, kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını artırır. Bu, kan basıncını düzenleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
Solunum Kapasitesinin Artması: Soğuk suda nefes almak, solunum sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir. Bu, solunum kapasitesini artırabilir.
Kas Kuvveti ve Dayanıklılığının Artması: Soğuk suyla yüzme, kasların daha fazla çalışmasını gerektirir. Bu da kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırabilir.
Ancak, kış aylarında yüzme yaparken dikkatli olmanız gereken bazı hususlar vardır. Özellikle soğuk suya dalarken ve uzun süre suda kalırken vücut ısısını korumak önemlidir. Ayrıca, yüzme becerilerinizi geliştirmek ve güvenli bir şekilde yüzmek Etimesgut yüzme kursu İnan Yüzme gibi profesyonel seçeneklerden eğitim almanız önerilir.
Kış aylarında düzenli yüzme, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza bir dizi fayda sağlayabilir, ancak bu aktiviteyi güvenli bir şekilde gerçekleştirmek ve vücudunuzu korumak önemlidir.
Yüzmek Bağışıklığı Nasıl Etkiler?
Yüzme, bağışıklık sistemi üzerinde bir dizi olumlu etkiye sahip olabilir. Neler mi?
Dolaşımın Artması: Yüzme sırasında tüm vücutta dolaşım hızlanır. Bu, beyine daha fazla oksijen ve besin maddelerinin taşınmasını sağlar ve böylece bağışıklık sistemi hücrelerinin daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Lenf Sistemi Uyarımı: Yüzme, lenf sistemi aktivitesini artırabilir. Lenf sistemi, vücuttaki toksinleri ve atık maddeleri uzaklaştırmakla görevlidir. Yüzme, lenf sıvısının dolaşımını hızlandırarak bu işlevin daha verimli bir şekilde yerine getirilmesini sağlayabilir.
Stres Azaltma: Yüzme, birçok insan için rahatlatıcı bir aktivitedir. Stres, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Etimesgut yüzme kursu İnan Yüzme gibi kendi havuzuna sahip kurslar aracılığı ile eğitim alarak yüzmek, stresi azaltarak bağışıklık sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir.
Vücut Sıcaklığının Düzenlenmesi: Suda yüzme, vücut sıcaklığını koruma konusunda önemlidir. Soğuk suya dalma ve sıcaklığı dengeleme süreci, vücut ısısını koruma çabalarını artırır ve bu da bağışıklık sistemini uyarabilir.
İyi Bir Egzersiz: Yüzme, tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Bu, kasların güçlenmesine ve dayanıklılığın artmasına katkıda bulunur. Düzenli yüzme, fiziksel sağlığı artırarak bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına yardımcı olabilir.
İyi Beslenme Alışkanlıklarını Destekleme: Yüzme, sağlıklı yaşam tarzını teşvik edebilir. Bu, dengeli bir beslenme alışkanlığına daha fazla dikkat etmenizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almanızı teşvik edebilir.
Solunum Kapasitesini Artırma: Yüzme, düzenli ve kontrollü nefes almayı gerektirir. Bu, solunum kapasitesini artırabilir ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir.
Ancak, bağışıklık sistemi üzerindeki faydaların tam anlamıyla hissedilmesi için düzenli bir yüzme programının sürdürülmesi önemlidir. Yüzmenin yanı sıra dengeli bir diyet, yeterli uyku ve stresten kaçınma gibi diğer sağlıklı yaşam alışkanlıkları da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Eryaman Yüzme Kursu İnan Yüzme’de her mevsim yüzmenin avantajlarından yararlanmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Yaz ayları, hemen hemen herkes için deniz, kum, güneş demek. Peki ya havalar soğumaya başladığında? Soğuk havaların yaklaşmasıyla çoğu kişi boş vakitlerini değerlendirmek için kapalı mekânlarda yapılabilecek uğraşların arayışına girer. Bizim gibi su tutkunlarının aklında ise tek bir soru: “Kışın yüzme kursuna gidilir mi?”. Endişelenmeyin, kışın yüzme kursuna gitmek size belki de yazın suyla haşır neşir olmaktan daha eğlenceli gelecek. Gelin kışın yüzme kursuna gitmenin keyifli yanlarını ve püf noktalarını bu yazıda birlikte ele alalım.
Kışın Yüzme Kursuna Gitmenin Avantajları Neler?
Kışın yüzme kursuna gitmek, o soğuk günlerde kendinize artı değer kazandırmak için yapabileceğiniz en keyifli aktivitelerden biri olabilir. Haklısınız, soğuk havalarda suyla buluşmak küçük bir çekimserliğe yol açmıyor değil. Ancak su sıcaklığının sağlıklı ve keyifli vakit geçirmek için ideal oranda ayarlanmasıyla dışarıdaki soğuğu saniyeler içinde unutacağınızdan eminiz. Üstelik kışın yüzme dersi almanın hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan birçok avantajı mevcut. İşte hemen harekete geçmenizi sağlayacak o avantajlar:
Kışın yüzme dersi almak, vücut direncini artırmak için en eğlenceli yollardan. Soğuk mevsimlerde yüzmenin tadını çıkarırken bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, her an enerjinizle çevrenize ışık saçabilirsiniz.
Yüzme kursuna gitmek isteyip kalabalıktan ve gürültüden çekinenler için kış dönemi oldukça uygun. Bu dönemde kursiyer yoğunluğunun azalmasıyla daha etkin ve keyifli bir öğrenme ortamının tadını çıkarabilirsiniz.
Çoğumuz kışı da yazı kucakladığımız gibi dolu dolu sevsek de bu soğuk mevsimlerin biraz da kasvetli bir havaya sahip olduğu bir gerçek. Durum böyle olunca da kış aylarında enerji seviyemiz yaza göre oldukça düşük olabiliyor. Ancak kışın yüzme kursu alarak hayatınıza hareket katmanız ve endorfin salınımını artırarak ruh hâlinizi iyileştirmeniz mümkün.
Kış dönemi yüzme kursuna gitmek, özellikle yoğun iş ve okul temposundan sıyrılmak için harika bir kaçış yolu. Üstelik kışın yüzerken sadece kendinize vakit ayırmakla kalmayacak suyun âdeta sizi kucaklayan kollarıyla stresi ve yorgunluğu geride bırakacaksınız.
Kışın Yüzme Kursuna Giderken Nelere Dikkat Etmeli?
Kışın yüzme dersi almak, birçok açıdan avantajlı ve keyifli bir aktivite. Tabii çoğu kişinin evlere kapandığı bu soğuk günlerde yüzmeye başlamak için dikkat edilmesi gereken püf noktalar da yok değil. Kışın yüzme kursuna başlamayı düşünüyorsanız öncesinde bilmeniz gerekenleri sizin için sıraladık.
Isınma ve Esneme: Kış aylarında yüzmeye başlamadan önce vücudu ortam ısısına uygun hâle getirmek olmazsa olmazlarımızdan. Bu soğuk havalarda hevesle havuza gelip ılık suya girmeden önce vücudu ısıtmak ve esnetmek, yaralanma riskini azaltmak için oldukça önemli.
Havuz Sonrası için Gerekli Eşyalar: Ilık sudan çıktıktan sonra vücut ısısını dengede tutmak ve hastalanmamak için havlu ve kuru giysiler çantanızda mutlaka olmalı.
Doğru Giysi Seçimi: Yaz kış fark etmez, havuza girerken hareket aralığını genişletmenin ve konforun ön koşulu yüzmeye uygun giysiler edinmek. Soğuk havalarda korumayı maksimum düzeye çıkarmak için termal mayo ve bone gibi ekipmanlar da kurtarıcı olabilir.
Hidrasyon ve Beslenme: Suyun içinde yüksek basınca karşı koymaya çalışırken vücut, terlemese bile bol miktarda su kaybedebilir. Bu nedenle enerjiyi her zaman yüksek tutmak için iyi bir hidrasyon ve dengeli beslenme programı yapmak şart!
Kışın yüzme kursuna gitmek, doğru hazırlıklarla ve doğru havuzu bulduğunuzdan emin olduğunuzda harika bir deneyime dönüşebilir. Her mevsimde tadını çıkarabileceğiniz bu aktivite için doğru adres ise İnan Yüzme!
Sıcacık Ortamıyla Kışın Soğuğunu Unutturacak En Kaliteli Yüzme Havuzunu Keşfedin
Yüzmeyi öğrenmek veya bu alanda yeteneklerinizi geliştirmek için yaz aylarının tekrar gelmesini beklemek sizce de biraz sıkıcı değil mi? İşte size hem kendinizi geliştirebileceğiniz hem de kışın kasvetli havasını birkaç kulaçta aşıp geçebileceğiniz bir fırsat: İnan Yüzme Kursu! Her açıdan profesyonel ve verimli bir tasarıma sahip olan havuzumuzda kışın da yüzme dersi alabilirsiniz. Tabii su sıcaklığının sürekli kontrol edildiğini belirtmekte de fayda var. Sağlıklı ve keyifli bir aktivite için su sıcaklığının dengede tutulduğu temiz ve profesyonel havuzumuzda sıcacık bir yüzme deneyimi sunuyoruz.
Kış aylarında eğlenceli bir aktiviteyle meşgul olmayı planlıyorsanız Eryaman’ın en kaliteli yüzme havuzunu keşfetmek için vakit kaybetmeyin! Neredeyse tamamı akademisyen eğitmenlerden oluşan ekibimizle her anınızın desteklendiği profesyonel bir deneyim kazanabilirsiniz. Üstelik kadın veya erkek eğitmen tercih etme imkânınız da mevcut. Buna bir de tüm sevdiklerinizle kurs alabilme imkânı eklendiğinde yediden yetmişe bütün aile için eğlencenin kapıları aralanıyor demek! 6-48 aylık bebeklerden 70 yaşına kadar tüm yetişkinlere profesyonel eğitim sağlanan havuzumuzda birebir veya grup dersleri de alabilirsiniz. Siz de kış aylarını keyifli ve eğitici bir aktiviteyle sıcacık bir atmosfere kavuşturmak isterseniz İnan Yüzme’yi ziyaret edebilirsiniz.
Bir ebeveyn olarak çocuklarınız için her zaman en iyisini istediğinizden eminiz. Hatta bu enleri arama çabanızın bebeğiniz henüz anne karnındayken başladığının da farkındayız. Modern danslar, enstrümanlar, dil eğitimleri… Uzak Doğu sporları, çocuk yüzme kursu ve dahası… Bu baş döndürücü araştırma sürecinde sizi en çok hangisi mutlu eder? Pek çok anne baba gibi hepsinde aklınız kalacaktır. Size seçiminizi kolaylaştıracak küçük bir sır verelim: Erken yaşta yüzme eğitimi almak, çocukların bilişsel ve fiziksel gelişimi için son derece faydalı! Üstelik erken yaşlarda başlanan çocuk yüzme kursu onlar için oldukça faydalı. Karar verme mekanizmasından kalp sağlığına kadar birçok gelişim alanında etkili olduğu biliniyor. Yüzmenin faydaları ve çocuk yüzme kursuyla alakalı merak ettiklerinizi bu yazımızda bulabilirsiniz.
Özgüvenli ve Sağlıklı Bireyler Yetiştirmek için Çocuk Yüzme Eğitimi
Su korkusu, daha önce yaşanılan kötü deneyimler, kontrolü kaybetme endişesi ve daha birçoğu yıllar geçtikçe yüzmeyi öğrenmeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle uzmanlar, yüzmenin henüz çocukluk çağlarında öğrenilmesini öneriyor.
Çocukların yüzmeyi öğrenmesini neler mi kolaylaştırıyor?
Öğrenmeye açıklık
Anne karnında alışılan ortam koşulları
Oyun içinde olma hissi
Çocuklar için yüzmeyi erken yaşlarda öğrenmenin faydaları ise saymakla bitmez. Birkaç maddeyle çocuklarınızı neden çocuk yüzme kursuna göndermeniz gerektiğini anlatmaya çalışalım.
Yüzmeyi henüz küçük yaşlarda öğrenmek, boğulma riskini minimuma indirir.
Yeme problemi olan küçüklere çocuk yüzme dersi aldırmak, basit iştah açma yöntemlerinin başında geliyor. Yüzerken eğlenen ve yorulan çocuklarda yeme bozuklukları kendiliğinden ortadan kalkıyor. Yüzmek, iştahı açtığı gibi fazla yeme nedeniyle ortaya çıkabilen obezite riskinin de önüne geçebilir. Su içerisinde hareket etmeye çalışırken mükemmel düzeyde enerji harcamaya neden olur. Yani yüzerek dengeli ve sağlıklı yaşamak çocuk oyuncağı diyebiliriz.
Yüzme kurslarında hem eğlenen hem de enerjisini atan çocukların uyku problemleri de azalıyor.
Yüzmeyi küçük yaşlarda öğrenmenin büyük artılarından biri de güzel ve sağlıklı bir yüzücü vücudu kazanmak! Yüzmek düz kaslar olmak üzere kas ve iskelet sistemini olumlu yönde etkiler. Fit bir vücuda ve sağlıklı omurgaya sahip olmak için birebirdir.
Yüzerken sindirim, solunum ve dolaşım sistemlerinin de çok iyi düzeyde çalıştığını biliyoruz. Özellikle kan dolaşımını hızlandırmak ve kalp sağlığını korumak için yüzme eğitimi son derece faydalı.
Yüzme, sadece el ve ayak çırpmadan ibaret bir aktivite değil. Yüzerken vücudunuzdaki en ufağından en genişine kadar tüm kaslarınız mükemmel bir uyum içinde çalışır. Küçük yaşlarda yüzmeye başlamak ise kasları güçlendirmek ve herhangi bir aktivite sırasında sakatlanma riskini en aza indirmek için oldukça etkilidir.
Çocuklar için yüzme kursu yalnızca bir spor değil eğlenceyle öğrenme ortamıdır. Özellikle okul çağlarındaki küçüklerin basıncı, kaldırma kuvvetini ve karşı kuvveti deneyimle öğrenebileceği eğlenceli bir ortam yaratır.
Yüzme aktivitesi, çocukların yalnızca fiziksel gelişimine değil bilişsel süreçlerine de son derece faydalı.
Özellikle ebeveynlerine bağımlı ve özgüvensiz bireyler yetiştirmemek için tek başına hareket edebilme yetisi yüzme aktivitesiyle kazandırılabilir. Suda tek başına hareket etmeyi başaran küçükler; özgüvenli, karar verme yetisi güçlü, bağımsız ve öğrenmeye açık bireyler olmanın basamaklarını yaşıtlarından daha hızlı adımlayabilir. Ayrıca çocuk yaşta yüzme öğrenmek; iletişim becerilerini, ekip çalışmasına yatkınlığı ve psikolojik direnç seviyesini artırmak için de birebirdir. Siz de en değerlinizin gelişim süreçlerini desteklerken eğlenebileceği bir ortam yaratmak için Eryaman’da yüzme çocuk yüzme havuzu arıyorsanız kapılarımız sizlere her zaman açık!
En Değerliniz İşin Profesyonellerine Emanet
Çocuklarının gelişim süreçlerini büyük bir ilgiyle takip eden anne babalar, onların eğlenirken gelişebileceği aktiviteleri sıkça araştırır. Özgüvenli ve sağlıklı düşünebilen bireyler yetiştirebilmek için gözde aktivitelerin başında ise yüzme eğitimi gelir. Üstelik vücut esnekliği, öğrenmeye açıklık ve anne karnından alışılmış olan ortam koşulları sayesinde yüzme becerisini küçük yaşlarda edinmenin kolaylığı ise tartışılmaz. Buna bir de işin profesyonelleriyle ve akranlarla eğlence eklendiğinde küçüklerin kurs saatlerini dört gözle bekleyeceğinden şüphemiz yok.
Yaz tatillerinde tüm sevdiklerinizle suda özgürce eğlenmek istiyorsanız çocuklarınıza yüzme eğitimi aldırmanın tam zamanı! Çocuğunuzun yüzmeyi her detayıyla öğrenebilmesi için İnan Yüzme Kursu uzman eğitmenleriyle yanınızda. Uzmanlarımızdan en değerliniz için 5 buçuk yaşından itibaren grup dersleri alabilirsiniz. Eryaman’da çocuk yüzme uzmanlarımızla sunduğumuz grup derslerimiz sayesinde kreşlere ve okullara da artı değer katıyoruz. En değerlinizin arkadaşlarıyla eğlenirken yüzmeyi öğrendiğini sosyalleşerek daha hızlı gelişim gösterdiğini düşünün. Tam donanımlı yüzme havuzumuz ve eğitmenlerimiz sayesinde çocuklarınızın küçük yüzücüler hâline gelmesi hayal değil!
Siz de Eryaman’da çocuk yüzme kursu arıyorsanız sevdiklerinizi alanında uzmanlaşmış eğitmenlerimize emanet edebilirsiniz.
Suya bırakıldığı gibi yüzmeye başlayan bebek videolarına mutlaka rastlamışsınızdır. Siz de böyle videoları izlerken kendinizi “Benden iyi yüzüyor!” demekten alıkoyamıyorsanız işin sırrı çok basit! Anne karnındayken içi sıvı dolu bir kesenin içinde hayata tutundular. Doğduktan sonra da suya bu denli alışık olmaları son derece doğal. Dokuz ay boyunca bu işin idmanını yapan bebekler, suya çok çabuk adapte olabiliyor. Ancak bunun doğuştan gelen bir yetenek olduğunu düşünmek de pek doğru değil tabii ki!
Bisiklet sürmek, yazı yazmak, okumak, yüzmek… Birçok alışkanlığı küçük yaşlarda edinmenin kolaylığı herkesçe kabul edilen bir gerçek. Çocukluk çağlarında algının açıklığı, bedenin esnekliği ve yeni şeyler öğrenme hevesi de bu tarz alışkanlıkları edinmede büyük kolaylık sağlıyor. Bu sebeple yüzmenin henüz bebekken öğrenilmesi uzmanlar tarafından da sıkça öneriliyor. Üstelik bebek yüzme eğitiminin küçüklerin hem fizyolojik hem de psikolojik gelişimine olumlu etkileri yadsınamaz. Bir de tatile gittiğinizde tüm sevdiklerinizle herhangi bir endişe yaşamadan eğlendiğinizi düşünün. Suda doyasıya eğlenme fikrinin sizi de çocuklarınız için bebek yüzme dersi almaya yönlendireceğine eminiz.
Bebeğinizin suda doğuştan gelen bir yetenek gibi özgürce hareket edebilmesi düşündüğünüz kadar zor değil. Bu nasıl mı mümkün? Eryaman bebek yüzme kursları ve yüzmenin faydalarıyla ilgili merak ettiklerinizi yazımızda bulabilirsiniz.
Sağlıklı Bir Gelişim için Bebeklik Çağında Yüzme Eğitimi Almanın Faydaları
Yüzme eğitimini henüz bebekken almaya başlamak, ilerleyen yaşlarda da su içerisinde özgürce hareket edebilmeyi doğuştan bir yetenek saymak için yeterli bir sebep. Hatta bebek yüzme eğitiminin her detayına hakim olunan bir yetenek kazanmanın ötesinde de faydalı var. Sağlıklı bir psikolojik ve fizyolojik gelişim için bebeklerde yüzmenin faydalarını şöyle sıralayabiliriz;
Kolların ve bacakların birbiriyle uyumlu veya bağımsız şekilde çalıştırılmasını destekleyen yüzme aktivitesi, bebeklerde kas gelişimini olumlu etkiler. Yüzmenin kas sistemine etkisi hakkında makalemize de göz atmak isteyebilirsiniz.
Kol ve bacak koordinasyonunu güçlendiren yüzme eğitimi, bebeklerde bilişsel işlevselliği artırır. Griffith Üniversitesi tarafından 5 yaşın altındaki 176 çocuk üzerinde yapılan çalışmanın sonuçları dikkat çekici. Araştırmaya göre yüzen bebekler, yüzmeyi bilmeyen yaşıtlarına göre daha hızlı gelişim gösteriyor. Bebekler yüzme sırasında beynini çok yönlü kullanmayı öğreniyor. Dil gelişimi, okuma yazma becerileri, akademik öğrenme, mekansal farkındalık yetenekleri güçleniyor. Yönleri öğrenme ve hafıza gibi bilişsel süreçlerde yaşıtlarından daha ileri gelişim gösteriyorlar.
Yüzmeyi bebeklik çağında öğrenmek hem çocukluk hem de yetişkinlikte boğulma riskini azaltabilir.
Normalden farklı ve eğlenceli bir ortamda yüzmeyi öğrenme ve başarılı olma hissi küçüklerde özgüveni artıran bir unsurlardan biri. Üstelik yüzmeyi çocukluk çağında öğrenmek; sosyal ortamlarda daha rahat hareket edebilme, öz saygı, özdenetim ve güçlü başarı duygusuyla da doğrudan ilişkili.
Bebek yüzme eğitimi, ilerleyen yaşlarda artabilen aquafobi (su korkusu)’nin görülme riskini de azaltır.
Küçüklerde yüzme eğitimi, kardiyovasküler sağlığı, dayanıklılığı ve kan dolaşımını artırır.
Suda egzersiz yapmak özellikle yeme ve uyku bozukluğu olan küçükler için de son derece faydalıdır. Egzersiz sırasında yorulan küçükler daha kolay uykuya geçer. Yüzmenin iştahı artırdığı da hesaba katılırsa çocuklarınızdaki yeme bozukluklarını eğlenceyle çözmeniz de mümkün olabilir.
Bebeklerde yüzmenin faydaları bunlarla da sınırlı değil. Özellikle eğitmen veya ebeveynle tensel temas içinde olmak, küçüklerde sosyal ilişkileri güçlendirme açısından son derece faydalı. Sağladığı tüm faydalarla birlikte çocuğunuzun eğlenirken sosyalleşebileceği Eryaman bebek etkinlikleri arayışında mısınız? İnan Yüzme’nin kapıları artık bebekler için de her zaman açık.
Bebek Yüzme Eğitimi Sırasında Nelere Dikkat Edilmeli?
Erken yaşta yüzmeyi öğrenmek küçüklerin ilerleyen yıllarda özgüvenli hareket etmesini sağlar. Farklı ortamlarda kendi güvenliğini sağlayabilmesine ve birçok açıdan hızlı gelişim göstermesine yardımcı olur. Pek çok uzman, küçüklerin yenidoğan çağından itibaren yüzme eğitimi alabileceğini savunur. Hatta yüzme eğitimine doğumdan sonraki 6. aydan itibaren başlanabileceği söylenebilir.
Bebek yüzme eğitimleri sırasında dikkat edilmesi gereken birkaç unsuru da sizin için araştırdık:
Bebeklerin vücut ısısını korumak için havuz sıcaklığının 30-32°C arasında olması önerilir. Üşümemesi için de belli aralıklarla omuzlarına kadar suya girip beklemesini sağlayabilirsiniz.
Yüzme eğitimi sırasında suda kalma süresini kademeli olarak artırmak etkili olabilir. Aynı zamanda, kendisini güvende hissedebilmesi için bebeğinizin ilk su deneyimini evde küvette gerçekleştirebilirsiniz. Bu sırada suda oynamayı sevdiği ördek, top, gemi gibi plastik oyuncakları da unutmamakta fayda var.
Bebeğinize yüzme eğitimi aldırırken havuz suyunu emmeyen mayo bebek bezi bulundurmayı da unutmamalısınız.
Bebeğinizin yüzme eğitimi alacağı havuz kapalı değilse onun cildine uygun bir güneş kremi kullanmanızı öneririz.
Bebeğinizin yüzme eğitimi alırken bu ortamdan zaman zaman ürkmesi oldukça doğal. Ancak bu süreci daha keyifli ve güven dolu bir deneyime dönüştürmek için bebeğinizle birlikte suya girmeyi deneyebilirsiniz. Suda kol çarpma, baloncuk çıkarma ve ayak çırpma gibi küçük aktiviteler sırasında bebeğinizin yanında olabilirsiniz Bu kendini güvende hissetmesini ve suya alışmasını kolaylaştıracaktır.
Bebeğinizin Suyla Dost Olmasını Sağlayacak Eryaman Yüzme Kursları
Neredeyse her ebeveyn doğduğu andan itibaren çocuğunun geleceğini planlamaya başlıyor. Yabancı dilden dansa kadar birçok alanda donanımlı hâle gelmesi için baş döndürücü bir araştırma sürecine giriyor. Bebeğinin ihtiyacı olabilecek her yeteneği henüz bu aylarda edinmesini isteyen anne babaların gözdesi ise yüzme kursları oluyor. Özellikle boğulma riskine karşı bebek yüzme dersi alımı ebeveynler için kritik bir konu. Bu nedenle çocuklarının tatilde doyasıya eğlenmesini isteyen anne babalar yüzme kursu arayışına giriyor. Haliyle Eryaman’da bebek etkinliklerini araştırırken yüzme kurslarına da sıkça göz atıyor.
Bebeğiniz için Eryaman’da yüzme kursu arıyorsanız bölgede faaliyet gösteren İnan Yüzme’de baby swimming eğitimi verdiğimizin altını çizelim. Uzmanlar eşliğinde gerçekleşen bu eğitimlerde küçüklerin keyifli vakit geçirmesi sağlıyor. Aynı zamanda temel yüzme becerileri, nefes tutma, suyu itme ve çekme, suda sırt üstü durabilme gibi yetileri kazanabilmesi hedefleniyor. Çeşitli programlar hâlinde düzenlenen eğitimlerde suda güvenli şekilde durabilme ve hareket edebilmenin yanı sıra yüzme stilleri de öğretilmekte. Siz de bir sonraki tatilde tüm sevdiklerinizle suyun tadını çıkarmanın hayalini kuruyorsanız, bebeğinizi Eryaman baby swimming profesyonellerine emanet etmek için İnan Yüzme Kursu olarak bizlerle iletişime geçebilirsiniz.
Eryaman yüzme kursu faaliyetlerimizi takip etmek için İnan Yüzme Instagram sayfamızı da takip edebilirsiniz.
İnan Yüzme Kursu ile Kadınlar ve Yüzme Hakkındaki Çalışmamız ile sizlerle birlikteyiz. Yapılan bu araştırmada kadınlar ve yüzme sporu ile motivasyonlarını incelemektir.
Bir ülkede sağlıklı bir toplumun oluşmasında, sağlıklı nesillerin yetiştirilmesinde annenin ve kadının toplumdaki yeri ve rolü büyüktür. Ancak, kadınlar zamanlarının büyük çoğunluğunu ev ve iş yaşantısına ayırmakta, toplumun yüklediği rolleri yerine getirme konusunda baskılanmaktadırlar. Ev ve iş yaşamından arta kalan serbest zamanlarda kimi kadınlar kendilerine vakit ayırmakta zorluk çekseler de yaşam kaliteleri çerçevesinde belli amaçlara yönelik hedefler doğrultusunda güdülenmeleri kaçınılmazdır. Bu amaçlar arasında fiziksel ve ruhsal sağlık için önem teşkil eden egzersiz, insanların farklı nedenlerden dolayı güdülendiği bir araçtır. İnsanlar herhangi bir sebeple egzersize yönelik motive olabilirler.
Bireylerin rekreatif spor etkinliklerine neden katıldığı uzun zamandır bilim adamlarının ilgisini çeken bir konudur. Farklı kültürlerde bireylerin fiziksel aktiviteye veya rekreasyonel amaçlı egzersize katılımlarında rol oynayan motivasyonel faktörlerin belirlenmesine yönelik çalışmaların önem kazandığını belirtmişlerdir. Bireyleri bu tür etkinliklere motive eden gerekçelerin bilinmesi ve tespit edilmesi için spor, egzersiz ve rekreasyon bilimlerinde birçok çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalar daha çok bireylerin rekreatif spor etkinliklerine katılımlarının nedenlerini açıklamaya dönüktür. İnsanların pasif yaşantıdan daha aktif yaşama geçebilmesi için gereken motivasyon sağlamanın başlıca yollarından biri, düzenli fiziksel aktiviteye yönelmektir. Arslan ve Altay (2009) bireyi davranışa iten gücün ne olduğunu saptayan güdülerin belirlenmesi gerektiğini savunurken; Aaltonen vd. (2014) fiziksel uygunluk, ustalık, fiziksel aktivitenin sosyal yönü, psikolojik durumu, eğlence, gönüllülük, diğerlerinden daha iyi olma/görünme ile ilişkili motivasyon aktif insanlar için daha önemli olduğunu savunmaktadır.
Hausenblas vd. (2004) benlik sunumu ve egzersiz adlı çalışmasında, insanların sağlık, eğlenmek, başkalarıyla bir arada olmak, psikolojik nedenler, kilo kontrolü, kas gelişimi, fiziksel görünüş, fiziksel imaj gibi nedenlerle güdülendiklerini belirtmişlerdir. Yağmur (2006)’ a göre ise bireylerin rekreatif faaliyetlerini dürtüler belirler ve insanların seçtikleri faaliyetler motivasyonlarına ve motivasyon düzeylerine bağlıdır. Kadının fiziksel aktiviteye katılma nedenlerinin başında fiziksel ve psikolojik sağlık gelmektedir. İnsanlar, beden şeklini korumak ya da ideal beden ölçülerine sahip olmak için akupunktur, cerrahi operasyon, ilaç tedavisi, diyet, fiziksel aktivite ve egzersiz gibi metotları kullanmaktadırlar. Kadınların bedenlerine yönelik algılarının erkeklerden daha fazla olması, daha zayıf görünme isteği ve sıkı bir beden yapısına sahip olma arzusu kadınların fiziksel aktiviteye katılımında önemli bir güdüleyici faktör olmaktadır. İdeal beden yapısı için başvurulan yollardan birisi olan fiziksel aktivite son zamanlarda pek çok insanın tercih ettiği bir yöntemdir. Fiziksel etkinlikler yolu ile bireyler yeni bir fiziki görünüme ulaşma şansı bulurken, bu yeni görünümle birlikte vücutlarının fiziksel zindelik özellikleri hakkında olumlu düşüncelere de sahip olurlar (Aşçı vd. 2008).
Kadınlar ve Yüzme
İnsan sağlığı için egzersizin vazgeçilmez önemi vardır. Düzenli aralıklarla (bir gün) haftada üç gün, düşük-orta şiddette, 30-60 dk yapılan egzersizler kadınların fizyolojik (kardiyovasküler sağlık) ve psikolojik sağlığına katkıda bulunur. Şişmanlığın zararlarını azaltır. Egzersizin fizyolojik, psikolojik yararlarının kadınlar tarafından değerlendirilmesi ve farkına varılmasıyla birlikte egzersize yönelim artmaktadır. Egzersizden alınan haz kadınların egzersize daha çok yönelmesine sebep olmakta, moral ve motivasyon bozukluğu ile buna bağlı katılımın sonlandırılmasının önüne geçmektedir.
Mutlu (2008)’ a göre bireylerin rekreatif etkinliklere katılmalarında dışsal faktörlerden daha çok içsel faktörler ön plana çıkmaktadır ve içsel motivasyon düzeyi ise boş zamanı algılama, boş zaman aktivitelerine yönelik bireyin geliştirdiği tutum ve boş zaman aktivitelerine katılımın önündeki engellerin algılanması gibi faktörlerden etkilenir. Serbest zaman etkinliği kadınların, ev içi alandaki sorumluluklardan ve evin rutin pratiklerinden uzaklaşma olanağını sağlamaktadır. Ancak kadının serbest zaman kullanımını etkileyen önemli etkenler vardır. İçinde yaşadığı dönem, yaşam bileşimi ve çevre, para, tesisler, toplumsal sınıf, evlilik ve anne olma durumu, zaman yokluğu ve bakım etiği bu zorluklardan en önemlileridir. Bu zorluklar, kadınların serbest zaman olanaklarını değiştirebilmekte ya da engelleyebilmektedirler. Kadınların egzersiz yapmaktan vazgeçme nedenlerinden bazıları da vakit bulamama ve motivasyon kaybıdır . Kadınlar bu etkinliklere katılmakta çeşitli zorluklarla karşılaşsalar da etkinliklerin yaşamları için önemli olması onların zorluklara yönelik stratejiler geliştirmelerine yol açmaktadır ve etkinliklere katılmanın bir yolunu bulabileceklerine işarettir. Güdüsel yönelimleri belirlemek ve katılımı sürdürmek için kişinin egzersiz ortamında karşılaşmış olduğu durumların önemli olduğunu vurgulanmaktadır.
Toplumsal rollerden dolayı kadınların egzersize katılmalarında yaşadıkları sıkıntılar onların motivasyonlarına bağlı olarak üstesinden gelinir bir hal alabiliyor ya da egzersizi bırakma noktasında sonlanabiliyor. Kadınların “kendime ait bir alan yaratmak için, stres/yalnızlık/ev yaşamından kaçmak için, içinde bulundukları durum nedeniyle hiç bir işe yaramadıklarını düşündükleri ve fiziksel olarak sağlıklı bir yaşam için egzersize katıldıklarını belirtmişlerdir. Dolayısıyla egzersize katılım amaçları ve motivasyonu kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve herkes aynı egzersizden aynı çıktıyı almayabilir. Kişilerin farklı motivasyonları doğrultusunda katıldıkları aynı yüzme egzersizlerinin de buna dahil olduğu düşünülmektedir. Bu düşünceye paralel olarak çalışmanın amacı kadınlar ve yüzme egzersiz ile motivasyonlarının farklı değişkenler açısından incelenmesidir.
Yöntem
Bu çalışmada Adapazarı Belediyesi tarafından 2014 yılı içerisinde düzenlenen “Çocuklar Okula Anneler Havuza” adlı sosyal sorumluluk projesi kapsamında kış döneminde iki buçuk ay süreyle yüzme egzersizine katılan 400 anne çalışmanın evrenini oluşturmaktadır. Çalışmanın örneklem grubunu ise tesadüfi örneklem yöntemiyle seçilen ve projeye sürekli katılım gösteren 120 anne oluşturmaktadır.
Sonuç
Yüzme egzersizine katılan kadınların egzersiz motivasyonlarının farklı değişkenler açısından incelenmesi amacıyla yapılan çalışmada, katılımcıların aktivitelere katılma durumları incelendiğinde, katılımcıların verdiği cevaplara oranla, çoğunluğunun, sağlık amacıyla katılımlarını gerçekleştirdikleri görülmektedir. insanlar fiziksel aktivitelere katılırken birçok nedene bağlı kalabilirler. Genellikle göz önünde bulundurulan nedenler sağlık, eğlence, başkalarıyla birlikte olmak ve psikolojik faydalar elde etmektir. Serbest zamanlarında egzersiz yapan kişilerin fiziksel aktiflik, zihinsel sağlık, canlılık ve sosyal hareketlilik değerlerinin yükseldiğini belirtmektedirler. Bireyleri rekreasyonel egzersize güdüleyen faktörlerin belirlenmesi amacıyla yapılan çalışmada, katılımcıları rekreasyonel egzersize güdüleyen faktörler bakımından sıralama yapıldığında sağlık, beceri gelişimi, vücut ve dış görünümü sırlamada ilk üç faktörü oluştururken sosyal ve eğlence ile rekabet faktörü ise sıralamanın sonunda yer almıştır. Sonuçlar çalışmamızla birebir paralellik göstermektedir. Rekreatif sporların neredeyse hepsinde sağlık amaçlı spor yapma birinci öncelik düzeyindedir. Dolayısıyla bireylerin rekreatif spora katılımdaki amaçları daha fazla sağlıktır.
Cinsiyete göre kadınların daha çok sağlık için rekreasyon katılımlarını gerçekleştirdiği belirtilirken, bir başka çalışmada katılıma en çok güdüleyen faktörün beceri gelişimi olduğu belirtilmiştir. Bayanların fiziksel aktivitelere katılma sebeplerinin en başında fiziksel görünümlerinden duydukları rahatsızlık ve öncelikle buna sebep olan aşırı yağ dokusundan kurtulmak gelmektedir. Kilo verdirmese dahi kadınların egzersiz yaptıkları zaman kendilerini daha iyi hissettiği tespit edilmiştir. Spora başlayan kadınların hareketsiz hayatlarına oranla daha enerjik ve ruhsal olarak daha iyi oldukları ve kadınların egzersiz deneyimlerinde temel psikolojik ihtiyaçlarının karşılanmasının etkili olduğu saptanmıştır.
Yapılan analiz sonucunda çeşitli yaş grupları arasında farklılıklar tespit edilmekle birlikte, yaş arttıkça beceri gelişimi, rekabet, vücut ve dış görünüm faktörlerinin azaldığı; sağlık için katılım faktörünün ise arttığı görülmüştür. Sosyal ve eğlence faktörüyle ilgili yaş değişkeninde anlamlı bir sonuca varılamamıştır. Benzer şekilde başka bir çalışmada 54 ve altı yaş grubunda sağlık ön planda iken, diğer alt boyutlar ile yaş arasında ters yönlü doğrusal bir ilişki olduğunu belirtmiştir. Güngörmüş vd. (2014) çalışmamızla paralel bir sonucuna vararak rekabet, vücut ve dış görünüm ve beceri gelişiminin yaşın azalmasıyla arttığını belirtirken sosyal ve eğlence alt boyutu ile sağlık alt boyutunda yaş açısından bir farklılık tespit edememişlerdir. Fiziksel aktiviteye katılım artan yaş ile azalmakta ve genç kuşaklar egzersize daha çok katılmaktadırlar.
Sonuç olarak, yüzme egzersizine katılan kadınların yaş, gelir, eğitim, egzersize katılım süresi, katılım sıklığı ve egzersiz deneyimlerinin kadınların egzersize güdülenmelerinde etkili olduğu görülmüştür.
Kaynakça
1- Arslan, Y. ve Altay, F. (2009). İlköğretim Okul Takımlarındaki Erkek Öğrencilerin Spora Katılım Motivasyonlarının İncelenmesi. CBÜ BESBD, 4 (2). 59-66.
2- Aaltonen, S., Rottensteiner, M., Kaprio, J., & Kujala, U.M. (2014). Motives For Physical Activity Among Active And İnactive Persons İn Their Mid‐30s.Scandinavian Journal Of Medicine & Science in Sports, 24(4), 727-735.
3- Hausenblas, H.A., Brewer, B.W. & Raalte, J. (2004) Self-Presentation And Exercise. Journal Of Applied Sport Psychology, 16:1, 3-18.
4- Yağmur, R. (2006). Afyon Kocatepe Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Öğrencileri İle Farklı Bölümlerdeki Öğrencilerin Serbest Zaman Aktivitelerinin Karşılaştırılması. Basılmamış Yüksek Lisans Tezi. Afyon Kocatepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı, Afyon.
5- Aşçı, F.H., Koca, C., Bulgu, N. (2008). Türkiye’de Kadınların Fiziksel Aktiviteye Katılımlarının Toplumsal Sınıf ve Toplumsal Cinsiyet Ekseninde Analizi: Fiziksel Aktiviteye Katılım Kadının Toplumsal Konumunu Güçlendirici Bir Etkiye Sahip Olabilir Mi? TÜBİTAK, Araştırma Projesi, No:L16K345.
6- Mutlu, İ. (2008). Egzersiz Yapan Kişilerin Boş Zamanlarına Yönelik Tutumları Üzerine Bir Araştırma (Kayseri İli Örneği). BasılamamışYüksek Lisans Tezi, Niğde Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, Niğde.
7- Güngörmüş, H.A., Yenel, F. Ve Gürbüz, B. (2014). Bireyleri Rekreasyonel Egzersize Güdüleyen Faktörlerin Belirlenmesi: Demografik Farklılıklar. International Journal Of Human Sciences, 11(1), 373-386.
8- Karakaş, G., Kolayiş Eroğlu, İ. ve Eskiler, E. (2015). Yüzme Egzersizine Katılan Kadınların Egzersiz Motivasyonlarının İncelenmesi. Conference: III. Rekreasyon Araştırmaları Kongresi. Eskişehir. 501-509
Yüzme Sporunun Etkileri (Solunum Yolu, Kan Basıncı ve Vücut Kompozisyonu)
Bu nedenle yüzme sporunun etkileri saymakla bitmez. Ama biz öncelikle yüzme nedir onu anlatalım daha sonra etkilerine geçelim.
Yüzme sporu su içinde yapılan ve bedensel gelişimi en mükemmel şekilde etkileyen nadir sporlardan bir tanesidir. Yerçekimi özelliğinin neredeyse sıfıra indiği yüzme sporu, bu sporu yapanların tüm kaslarının bir ahenk ve uyum içinde çalışmasını sağlar. Suyun direncine karşı yapıldığı için yıpratıcı etki göstermeden vücut direncini arttırır. Aynı zamanda fizik tedavide kullanılan nadir sporlardan biri olan yüzme sporu vücut kaslarının simetrik ve dengeli bir biçimde gelişimini sağlar.
Yapılan her spor dalının oksijen harcattığı, damarları genişlettiği, kalp atışını kuvvetlendirdiği tartışılmazdır. Fakat yüzme sporu, yatay pozisyonda yapıldığı için kalp ve dolaşım sistemi daha rahat çalışır. Bundan dolayı diğer sporculara oranla yüzücülerin dolaşım sistemi daha düzenlidir.
Genel olarak yapılan literatür taramalarından elde edilen sonuçlara göre, yüzme sporunun 12–15 haftalık orta şiddette yapılan antrenmanlar sonucunda bile zorlu vital kapasiteyi (FVC) ve buna bağlı olarak birinci saniyedeki zorlu ekspirasyon hacmini (FEV1) ve maksimum istemli ventilasyonu (MVV) değerini arttırdığı kabul edilmektedir. Yüzücü yatay pozisyonda bulunduğundan, ciğerlerinin üst kısmına da hava girer. Böylece diğer sporlara göre vital kapasite yüzücülerde daha fazla gelişmiştir.
Böylelikle yüzme sporunun solunum fonksiyonlarına, kan basıncına ve vücut kompozisyonuna etkisi olduğu görülmektedir. İnan Yüzme olarak sizlerin hem sağlığı hem de öğrenim süreçlerinizi hızlandırmak için akademik yönden sürekli kendimizi yenilemekteyiz. Sizlere verdiğimiz eğitimler boyunca hem vücut kompozisyonunuzu düzeltiyoruz hem de kan dolaşımını ve solunum fonksiyonlarına olumlu etkiler de bulunuyoruz. Çocuk ve yetişkin yüzme derslerimiz için bizlerle iletişime geçmeyi unutmayın. Mustafa İnan ÖZANT önderliğin de deneyimli kadromuz ile sizlere Çayyolu ve Eryaman şubelerimizde görmekten mutluluk duyarız. İlk derste görüşmek üzere..
Kayıt ve detaylı bilgi için 0530 877 8952 numaralı telefondan bizlere ulaşabilir ya da iletişim bölümünden destek hattımıza bağlanabilirsiniz. Güncel fiyat listemiz için lütfen tıklayınız. Eryaman ve Çayyolu şubelerimiz de aktif olarak eğitimlere devam edilmektedir.
Çocuklarda temel yüzme eğitimi nin temelini oluştururken mutlaka havuz güvenliği göz önünde bulundurulmalıdır. Çocukların suyla ilk buluşmalarını sağlıklı bir biçimde yapabilmeleri için yeterli yüzme ekipmanı bulundurulmalıdır. Yüzme eğitimine başlarken sporcuya temel havuz ve temizlik kuralları mutlaka öğretilmeli ve çocukların kurallara uyup uymadıkları denetlenmelidir. Bunun yanında çocukların suyla ilk buluşmalarında kendilerini güvende hissetmeleri ve suya karşı korku kazanmamaları için çocuklara yardım edilmelidir. Bu nedenle yüzme eğitmenleri çocuklara karşı gayet sakin ve yumuşak davranışlar sergilemelidir. Yüzme eğitimleri çocukların fiziksel, fizyolojik ve psikolojik gelişim dönemleri göz önünde bulundurularak planlanmalıdır. Sporcunun ilk suyla buluşması esnasında ve kendini kurtarabilecek kadar yüzme öğrenmesi arasında geçen bütün eğitim safhalarında antrenör suya girmelidir. Bunun bir kazanımı da sporcunun kendine olan güveninin artmasını sağlamaktır. Eğitimin her aşamasında verilen çalışmanın doğru bir teknikle uygulanabilmesi sağlanmalıdır. Çalışmalarda hareketler basitten karmaşığa doğru öğretilmelidir. (Tümevarım yöntemi). Eğitimde doğru teknik beceri kazandırıldıktan sonra bol tekrarlarla hareketin pekiştirilmesi sağlanmalıdır. Temel eğitimde vücut pozisyonlarının doğru öğretilmesi önemli bir konudur. Nitekim sporcu bundan sonraki eğitiminde, bu kurgular üzerine devam edecektir. Bu nedenle, yanlış verilen bir teknik beceri ileriki çalışmalarda sorun olarak tekrar antrenörün önüne
gelebilmektedir (Selçuk H, 2013).
Yüzme de Antrenman Kuralları
Isınma Evresi
Antrenman ve yarışmanın en önemli ve vazgeçilmez parçasını ısınma oluşturur. Isınma, sporcudan daha iyi verim alabilmek, ortaya çıkabilecek sakatlanmalardan korunmak ve yapılacak yüklenmelere sporcuyu fizyolojik ve
psikolojik yönden en uygun şekilde hazırlamak ve uyum sağlamak için yapılan çalışmalar olarak görülmektedir (Muratlı ve Sevim 1993). Isınma istirahat seviyesinden egzersize geçişi kolaylaştırmakta, postural kasları gerdirmekte, kan akımını hızlandırmakta ve metabolik hızı istirahat seviyesinden aerobik seviyeye yükseltmektedir. Isınma bağ dokusu esnekliğini artırarak kas-iskelet yaralanmalarına duyarlılığı azaltmakta, eklem hareket genişliği ve fonksiyonlarını geliştirmekte ve kassal performansı yükseltmektedir.
Esas Evre
Yüzme programlarında temel kural, giderek artan yüklenme yöntemine dayalı çalışmalar yapılmasıdır. Eğer yoğun ve hızlı çalışma sistemi kullanılırsa, göğüste bir sıkışma ya da ağrı, soluk almakta aşırı yoğunluk, gözlerde kararma midede bulanma görülebilir. Bu gibi durumlarda çalışmayı hemen kesmek gerekmektedir.
Soğuma Evresi
5-10 dakikalık bir soğuma programı kalbin dinlenme için yükünü azaltır. Kanın kalbe geri dönmesine adalelerin hareketine yardımcı olur. Birdenbire durulduğu zaman adaleler de ani durur. Yani kan dolaşımı için adalenin kalbe yardımı kesilir. Adaledeki fazla kan birikimleri ise, kalbin dolayısıyla beynin yeterli oksijeni alamamasıyla sonuçlanacaktır. Kalpte kanın azalması istenmeyen durumlar yaratabilir. Vücut iyice soğumadan sıcak duş yapılmamalıdır. Kasların ani durdurulması ve daha sıcak bir ortama girilmiş olması kılcal damarların genişlemesine kanın vücudun çeşitli bölgelerinde toplanarak kalpten uzak kalmasına neden olmaktadır. Oysa soğuma egzersizleri kan dolaşımının normale dönmesini, vücudun soğumasını sağlamaktadır. Yıkanma ise hemen soğuma dönemini izlemelidir. Egzersizle soğumadan sonra ılık suyla yıkanmalıdır. Sıcak suyla yıkanmada terleme devam eder, hatta artabilir. Soğuk suyla yıkanma da adalenin normal soğumasını gereksiz yere hızlandırır. Suyun altında uzun süre kalmaya gerek yoktur, hafif bir sabunlanma ya da silinme, terin vücuttan alınması için yeterlidir. Ayrıca yıkanma biter bitmez yeniden terlemeye neden olabilecek kalın şeyler giyilmemeli, vücut ve saçlar iyice kurutulmalıdır (Selçuk H, 2013).
İnan Yüzme ile birlikte çocuklarda temel yüzme eğitimi vererek doğru bir şekilde eğitim almalarını istiyorsanız 0530 877 89 52 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. Kurucusu olan Mustafa İnan ÖZANT ve teknik ekibi ile sizlerde özel ders almak istiyorsanız yukarıda belirtmiş olduğumuz numaradan bizlere ulaşabilirsiniz.
Su korkusu hidrofobi nedir? Günümüzün en yaygın korkulardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Üstesinden gelmek için çaba göstermek biraz can sıkıcı gibi gelebilir ama kararlı ve sabırlı olduğunuz taktirde su korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Öncelikle zihninizi buna alıştırmanız gerekmektedir. Bilinçli olarak yapılan antrenmanlar ve kendinize inanmanız ile birlikte sizlere verilecek olan profesyonel eğitimler sayesinde su korkunuzu tamamen ortadan kaldırabiliriz. Bu korkuyu nasıl yeneceğimiz hakkında diğer yazımızı da okumayı unutmayın.
Su korkusu diye dile getirdiğimiz hidrofobi; aşırı derecede sıvı türlerinden korkmaktır. Birçok nedeni olan hidrofobi’nin başlıca sebepleri şunlardır.
küçük yaşlarda birinin boğulduğuna şahit olmak
kişinin kendisinin boğulma tehlikesi atlatması
tekne, kayık, kuyu gibi bir yerden düşmek
ebeveynlerin çocukken zor kullanarak çocuğu yıkaması
Bu nedenlerden kaynaklı su korkusu oluşmuş olabilir. Gelen öğrencilerin genel anlamda su korkusunu ifade etmekte kullandığı cümleler ise şunlardır.
ayağımın yere uzanabildiği yerlere kolaylıkla girebiliyorum
denize ya da havuza girebiliyorum fakat yüzümü suya sokamıyorum
suya girince nefes alamıyorum ya da nefesim daralıyor
su içerisinde farklı bir şeyler varmış gibi hissediyorum
su üzerinde rahat olamıyorum
su beni içine çekecekmiş gibi hissediyorum.
Öğrenci bu cümleler kuruyorsa su korkusu var demektir. Bu korku sadece sadece denize ya da havuza girmek değil farklı boyutlarda da olabilmektedir. Bu gibi durumlarda tıbbi destek alınmalıdır. Derin su korkularınızı ya da suya girme korkularınızı inan yüzme eğitmenleri ile birlikte alacağınız özel derslerle atlatmak mümkün.
İnan yüzmeEryaman Yüzme Kursu olarak; sizlere su korkusunun ne anlama geldiğini açıklamaya çalıştık. Kurucumuz Mustafa İnan ÖZANT ve ekibi ile alacağınız profesyonel destek ile yüzmek ile ilgili hiç bir korkunuz kalmayacak. Hatta yüzmek artık eğlenceli bir hale gelecek. Ekibimiz ile iletişime geçmek için 0530 877 8952 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. Yazılar ile ilgili fikirlerinizi bizlerle paylaşırsanız yeni yazılarımızda fikirlerinize de önem vererek paylaşımlarda bulunmaya dikkat edeceğim. Soru ve cevaplarınız için yazılı olan numaradan iletişime geçmeyi unutmayınız.
Mustafa İnan Özant ile kurulan inanyuzme akademik yayınlar ve uygulamalı eğitimleri ile sezona tüm hızla devam etmektedir. Aşağıda ki tabloda verilen fiyatlar güncel liste fiyatlarımız. Yüzme kursu fiyat bilgisi detayları için bizleri arayabilirsiniz. 10 saatte değişim garantisi ile hizmetimizi sizlere sunmaya devam etmekteyiz. Cazip ve kampanyalı fiyat listemize bakmadan karar vermeyin. Her yaş grubu için özel ders verilmektedir. Çocuk grup yüzme fiyatları ise hafta içi ve hafta sonu olmak üzere iki gruptan oluşmaktadır. Yaz dönemi boyunca hafta içi grubumuzda aktif olarak hizmet vermektedir. Çocuk grup yaş sınırı 4 – 14 yaş aralığıdır.
1 saatlik özel ders fiyatı
Seçmiş olduğunuz kadın ya da erkek eğitmen ile birlikte birebir özel ders. Eğitimlerimiz siz ve antrenörler arasında belirlenen ortak saat içerisinde yapılmaktadır. Kendi havuzunuzda eğitim almak isterseniz lütfen iletişime geçiniz.
350 TL
5 saatlik özel ders paket fiyatı
Suyun üzerinde durabiliyorum. Biraz stil katarak yüzmeyi geliştirmek istiyorum diyorsanız sizin için hazırladığımız bir paket.
1200 TL
10 saatlik özel ders paket fiyatı
Yüzme hakkında hiçbir fikrim yok. Ama bunu artık öğrenmek istiyorum diyorsanız bu paketimiz de sizler için hazırlanmış.
2250 TL
2’li Grup Yüzme 10 saatlik paket kurs fiyatı
Arkadaşınız, kardeşiniz, eşiniz ya da tanıdığınız herhangi bir kişi ile birlikte eğitim almak istiyorsanız; sizlere önerimiz 2’li yüzme gruplarıdır. Seçtiğiniz ya da size sunulan eğitmen ile birlikte 2 kişi olarak derslerinize girip yüzme eğitiminizi alabiliyorsunuz.
3200 TL
3’lü Grup Yüzme 10 saatlik paket kurs fiyatı
Arkadaşınız, kardeşiniz, eşiniz ya da tanıdığınız herhangi bir kişi ile birlikte eğitim almak istiyorsanız; sizlere önerimiz 3’lü yüzme gruplarıdır. Seçtiğiniz ya da size sunulan eğitmen ile birlikte 3 kişi olarak derslerinize girip yüzme eğitiminizi alabiliyorsunuz.
4000 TL
İnan Yüzme Kursu Eryaman ve İnan Yüzme Kursu Çayyolu ile birlikte siz değerleri kursiyerlere eğitimleri tamamlamaları için elimizden gelen desteğin fazlasını göstermeye devam ediyoruz. Mustafa İnan ÖZANT ile İnan Yüzme Ankara Bireysel ve Grup Yüzme kursu fiyat bilgisi yukarıdaki tabloda verilmiştir. Bu fiyatlar 2020 yıl sonuna kadar geçerlidir. Fiyatlara KDV dahildir.
