Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi

Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi

Düzenli ve programlı olarak yapılan antrenmanlar organizmayı olumlu yönde etkiler. Bu etkiler en çok kas sistemi, dolaşım sistemi ve solunum sistemi üzerinde yoğunlaşır. Biz de bu yazımızda sizlere Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi nden bahsedeceğiz.

Kas Sistemi ve Yüzme Antrenmanlarının Kaslar Üzerine Etkisi

Gerilme ve kasılabilme yeteneğine sahip liflerden oluşan dokuya kas denir. Kas dokusu 3’e ayrılmaktadır:

1- İskelet Kasları: Vücudu harekete geçiren kaslara iskelet kasları denir.

Antrenman yolu ile oluşan değişiklikler en belirgin şekilde iskelet kaslarında görülür. İskelet kasları hareket için güç sağlarlar ve vücut kaslarının 7/8’ini oluştururlar. Genel olarak bir kasın %75-80’i sudan, %18-20’si proteinden geri kalan bölümleri ise karbonhidrat, yağ, mineral ve non-protein azottan oluşmaktadır. Kasta %0,5-1,5 oranında glikojen  şeklinde bulunan karbonhidrat, bilindiği gibi organizmanın en önemli enerji kaynaklarından biridir.

İskelet kasları, ikiye ayrılmaktadır: Bunlar beyaz kas ve kırmızı kaslardır. Beyaz kaslar kırmızı kaslara göre daha çabuk kasılmaktadırlar. Anaerob glikoz kullanırlar. Bunun yanı sıra kırmızı kaslar ise beyaz kaslara göre daha yavaş kasılmaktadırlar. Uzun süre iş yapmayı gerektiren görevlerde yer alırlar. Çevrelerinde kılcal damar çoktur. Ayrıca aerob metabolizma kullanmaktadırlar.

2- Düz Kaslar: Sindirim sistemi organlarının yapısında yer alırlar. Uzun süreli düzenli faaliyette bulunurlar. İsteğimiz dışında çalışan kaslardır.

3- Kalp Kası: Kalpte bulunan ve uzun süreli faaliyette olan kas tipidir. İsteğimiz dışında çalışır.

Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi
Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi

Kasların Özellikleri

  • Uyarılabilme,
  • Kasılabilme,
  • Esnek (elastik) olma,
  • Kasılabilme,
  • Vizkozite Özelliği

Yüzme Antrenmanlarının İskelet Kasları Üzerine Etkisi

Yüzmenin Kas Sistemine Etkisi Düzenli antrenmanlar sonucunda, kasların yapısında büyük oranda olumlu gelişmeler görülür. Örneğin; kaslarda bulunan glikojen miktarında %100 olarak bir artış olmaktadır. Böylece tüm vücutta normal olarak 200 gr civarında olan glikojen miktarının 400 gr seviyesine çıkması demektir. Ayrıca kaslardaki kreatin fosfat (CP) ve adenozin fosfat miktarı yaklaşık %10-12 artar.  Diğer taraftan kas kuvveti, hızı ve dayanıklılığı da antrenmanlar yolu ile gelişim gösterir. Kas kuvvetinin gelişimi genel anlamda kasın kalınlığına bağlıdır. Ayrıca kuvvet ile kişide bulunan kas liflerinin sayısı ve bu liflerin çapı arasında doğru orantı vardır. Kişideki kas lifi sayısı fazla ve liflerin çapı büyükse, o kişi lif sayısı az ve çapı küçük olan bir diğer kişiye göre daha kuvvetlidir. Ancak kişideki tüm kas lifi tiplerindeki lif sayısını antrenmanlarla arttırmak mümkün olmamaktadır. Bu nedenle, kas kuvveti ya da genel anlamda kişinin kuvveti geliştirmek istendiğinde kas liflerinin kalınlığı ve harekete katılan kas lifi sayısının arttırılması ön plana çıkmaktadır.

Kas kuvvetinin gelişimi için yapılacak ağırlık çalışmaları için bilgiler detaylı olarak daha sonra sizlere aktarılacaktır. Bu aşamada özet olarak verecek olursak, direncin düşük olduğu çalışmalarda, kuvvetteki gelişmede düşük olur. Kullanılan direncin maksimum kuvvetin %40’ından da düşük olduğu durumlarda ise, kuvvette meydana gelen gelişme çok azdır.

Antrenman, kasın kalın kuvvetliliğin geliştirilmesi yanında hız ve çabuk kuvvetin geliştirilmesini de sağlar. Antrenmanlar, kas dayanıklılığının gelişimine de büyük katkıda bulunur. Çalışan kasın yorulmaması her şeyden önce oksijen alabilme yeteneğine bağlıdır. Bundan dolayı, dolaşım sisteminin görevini iyi yapması gerekir.  Genel olarak dayanıklılık antrenmanları sırasında kaslar pompa görevi yaparak kılcal damar sayısını önemli ölçüde arttırır. Sonuçta damar sistemi yüzeyinin büyümesi ve kılcal damar sayısının artmasıyla kasların oksijen alabilme yeteneği gelişir. Dayanıklılığı artmış kaslarda enerji depoları fazla olduğu gibi, bunların kullanılmasına olanak sağlayacak enzimlerde ve gelen kan miktarında da artış olur. Ayrıca artan enzimleri içinde depolayan mitakondrilerin hacim ve sayıları, oksijenin iletilmesinde görev alan ve kandaki hemoglobinin yaptığı işe benzer rol oynayan miyoglobin denilen kas içi protein miktarı ve kas glikojeni, yağ asiti gibi enerji kaynaklarında da artma olur. Kas dayanıklılığını arttıran ağırlık antrenmanlarının fizyolojik temeli, hafif ağırlıklarla çok tekrar yapma şeklindedir.

Sonuç olarak

Hız çalışmalarının temelini oluşturan anaerobik enerji üretimini karşılamak üzere antrenman yapan bir sporcu kaslarında, ATP yıkımı ve yeniden oluşumu için gerekli enzimler artmıştır. Ayrıca yüksek enerjili fosfat miktarı da yükselmiştir.

Diğer Çalışmalarımız için İnan yüzme Arşiv sayfasına girebilirsiniz. Bizlere @inanyuzme instagram sayfasından ve 0530 877 8952 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz. Diğer branşlar için (eryaman pilates, çayyolu pilates, çayyolu kickboks, ankara yüzme, çayyolu cimnastik) lütfen ziyaret ediniz.

yüzmenin önemi

Yüzmenin Önemi

Gün geçtikçe gelişen dünya da hemen hemen herkes yüzmenin önemi ni bilmektedir. Bu yüzden yüzmeye olan ilgi sürekli olarak artmaya devam etmektedir. Yüzmenin sadece spor olarak değil, rehabilitasyon ve tedavilerde de faydalarının olduğu bilinmektedir. Doktorların; duruş bozuklukları, kas güçlendirilmesi gibi rahatsızlıklar da önerdiği spor dalıdır yüzme. Vücuttaki tüm sistemlere hitap eden bu branş sayesinde kişiler de rahatlama ve dinlenmede söz konusu. Çünkü vücudumuza su molekülleri temas ettikçe vücutta masaj etkisi yaratarak vücudu dinlendirir.

Bu nedenle yüzme başka branşlarda da olduğu gibi toplum için sosyal bir yapı haline gelmiştir. Yüzme branşı çoğu ülkelerde ve spor çatısı altında büyük ilgi görüyor ve müsabakalara hazırlanmak için sporcular yetiştiriliyor. Birçok özel kurum ve kuruluşlar yüzmenin önemini ve faydalarını anlatmak için seminerler düzenliyor ve giderek yüzme tüm dünyayı etkisi altına alıyor. Bu özel kurum ve kuruluşlar tarafından verilen eğitimler sayesinde bireylerin yüzme ile hiçbir sorunu kalmamaktadır.

Yüzmeyi öğrenen bir kişi farklı bir yer olan suyun içerisinde yaşamayı öğrenmiştir demektir. Su da yaşayabilen herkes güneş su ve havanın vücuda etkilerini iyi bilir. Çünkü yüzme ile vücudun dış etkenlere karşı etkili ve sağlıklı olmasını sağlar. Bu da vücut direncini arttırdığını gösterir.

Yüzmek eylemi kan dolaşımını arttırdığı için kalbe giden kan akışını da hızlandırır. Böylelikle daha sağlıklı bir dolaşım sistemine sahip olursunuz. Ayrıca yüzmek ile kilo kontrolünüzü elinize almış olursunuz. Çünkü 2 saat yüzmek size 1000 kaloriden fazla kalori yaktırır. Vücudu sıklaştırır ve daha kuvvetli kas sisteminizin olmasını sağlar.

yüzmenin önemi
inan yüzme ile yüzmenin önemi

Çocuklarda Yüzmenin Önemi

Yüzme esnasında yer çekimi neredeyse hiç yoktur. Tüm kas grupları birbirleri ile bir uyum içerisinde çalışır. Sudaki dirence karşı olarak yapıldığı için vücudunuzu yıpratmadan gelişimi sağlar. Böylelikle kas gruplarını simetrik ve dengeli bir şekilde geliştirir. Bu nedenle çocukların vücutlarının gelişmesinde yüzmenin önemi nin büyük ölçüde etkisi vardır.

Bütün küçük yaşlardaki çocukların yüzmesi önerilir. Yüzme çoğu gelişmiş ve gelişen ülkelerde ilkokuldan itibaren zorunlu ders olarak verilen bir spor branşıdır. Yüzmenin diğer branşlardan kendisini ayıran en önemli özelliği; suyun üzerinde kalabilmek için ellerin ve ayakların aynı anda veya farklı farklı kullanılmasıyla vücudun hareket etmesi için enerji harcamasidir. Başka farkları da vardır. Örneğin su da harekete engel olan sürtünme kuvvetini yenmek ya da aza düşürmek için gereken etkenler.

Bir de suyun solunum etkisi vardır. Bu şu demektir; su üzerinde nefes alıp vermek daha zordur. Çünkü suyun baskısı altında kişi daha zor nefes alıp vermektedir. Yani bir mesafeyi yüzmek için sarf ettiğiniz enerji miktarı, koşmak için sarf ettiğiniz enerji miktarının minimum 4 katıdır. Bu nedenle de yakmış olduğunuz kalori harcamış olduğunuz enerji yüzme yapan bireylerde normal fitness hareketlerine göre daha fazladır.

İletişim

Bizlere 0530 877 8952 numaralı telefondan ya da @inanyuzme instagram sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Ayrıca eryaman ve Çayyolundaki diğer branşlarımız için ise branşın üzerindeki bağlantı ile web sayfalarımıza ulaşabilirsiniz. Eryaman yüzme, Ankara yüzme, eryaman pilates, eryaman kick boks, çayyolu pilates ve çayyolu kickboks.

Diğer yazılarımızı okumak isterseniz makaleler (blog) sekmesinden tüm yazılarımıza ulaşabilirsiniz.

Eryaman Yüzme İle Enerji Metabolizması

Eryaman Yüzme İle Enerji Metabolizması

Sizlere bu yazımızda eryaman yüzme ile enerji metabolizması hakkında bilgiler vereceğiz.

Eryaman Yüzme İle Enerji Metabolizması
Eryaman Yüzme İle Enerji Metabolizması

Bir kasın kasılabilmesi için enerjinin kaslarla depolanması gerekir. Böylece gerektiğinde bu depo enerjinin serbestleşerek kas kasılımını sağlaması gerekir. Enerjinin depolanması ve serbestleşmesi sürecine genel anlamda “metabolizma” denir. Antrenmanların; “buna benzer fonksiyonların daha etkin bir şekilde sağlanması” gibi genel amacı vardır.

Kas aktivitesi için gerekli potansiyel enerji kasların içinde depolanmıştır. Enerji; inorganik fosfat ve diğer kimyasal maddelerin moleküllere tutulan bağında depo şeklindedir. Kas lifi sinir impulsu (uyarımı) ile uyarıldığı zaman bu bağ kopar ve enerji serbestleşir. Bu serbest enerjide, kas kasılmalarının mekaniksel işlevini desteklemekte kullanılır.

Enerji içeren en önemli 4 kimyasal bileşik; ATP (Adenosin TriPosfat), PC (Creatin Fosfat), glikojen ve yağlardır. Bu dört madde kas hücrelerinde depolanmıştır. Glikojen ayrıca karaciğerde depolanır ve kaslara kan yolu ile taşınır. Fazla gelen yağlar, vücutta adipoz dokuda (yağ dokusunda) depolanır ve gerektiğinde kanla kas liflerine taşınır.

Kas liflerinin kullandığı serbest enerji sadece ATP’nin yıkılmasıdır. Parçalanarak enerji veren ATP, diğer bileşiklerden yeniden ortaya çıkar. Böylece kas kasılması uzun süre devam eder.

ATP; adenozin ve üç fosfat bağından oluşur. Her bağ, kas kasılması için potansiyel enerji kaynağı içerir. ATP’nin basit kimyasal yapısı şu şekildedir.

                                                     ATP = Adenozin~P~P~P

Bir kas lifi sinir impulsu ile uyarıldığı zaman lif içindeki aktin ve miyozin molekülleri birleşir. Bu birleşme  ATPase enzimini (ATP’yi parçalayan ya da ATP’den bir fosfat bağını koparan enzim) aktive eder.

Böylece; bir ATP molekülünden bir fosfat bağı kopar. Böylece iki fosfatlı adenozin; ADP ortaya çıkar. Ayrılan bağdaki enerji serbestleşir. Bu da kasılma için kas liflerinde güç kaynağı olur. ATP’nin parçalanması ve kas kasılması için enerjinin serbestleşmesi;

 ATP + ATPase ⇒ADP+P+Enerji        Enerji + (Aktin + Miyozin)=Kas Kasılması

Her kas hücresi sadece bir ya da iki kasılma yetecek kadar ATP’ye sahiptir. Bu nedenle, yüzücülerin suya atladıktan sonra birkaç metreden fazla yüzmeleri için ADP tekrar ATP’ye dönüşmeli ve böylelikle kas kasılmasının devamı için elde mevcut ATP bulunmalıdır. Bu dönüşüm, ATP’nin parçalanması ile kaybedilen serbest enerji ve fosfatın yer değiştirmesini gerektirir. Fosfatın yer değiştirmesi için gerekli üç metabolik ürün vardır. Bu üç metabolik ürün için diğer yazılarımız arasında bulabilirsiniz.

İletişim

Bizlere 0530 877 8952 numaralı telefondan ya da @inanyuzme instagram sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Direkt üç metabolik ürün yazımıza ulaşmak için lütfen tıklayınız. Diğer branşlar içinde yine aynı telefon numarasında ya da her branşın üzerindeki bağlantılardan ulaşabilirsiniz. Eryaman Pilates, Çayyolu Pilates, Eryaman Kickboks, Çayyolu Kickboks, Çayyolu Cimnastik, Eryaman Masaj ve Çayyolu Masaj

Sporda Ergojenik Yardım

Sporda Ergojenik Yardım

Sporda ergojenik yardım sportif performansı artırmak amacıyla doğal yetenek ve antrenmanın dışında, madde yöntem ve malzemelerin kullanımı olarak adlandırılır. Ergojenik yardım yunanca ergon; iş ve genon; üretmek anlamına gelen iki kelimeden türemiştir. İş üretmeye ya da iş yapmaya yardım eden maddeler veya yöntemler olarak Türkçeye geçmiştir.

Ergojenik Yardımcıların Kullanım Amacı

Ergojenik yardımcılar spor dallarına göre değişik amaçlarla kullanılır.

  • Kas kasılması için gerekli yakıt kaynağını geliştirmek.
  • Dayanıklılığı geliştirmek.
  • Kas kitlesini ve kas gücünü artırmak.
  • Egzersiz sırasında oluşacak yorgunluğu geciktirmek.
  • Antrenman ve karşılaşma sonrası toparlanmayı hızlandırmak.
  • Egzersiz sırasında oluşan oksidanlar, laktik asit gibi maddelerin zararlı etkilerini önlemek.

Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Spor Federasyonları tarafından ergojenik yardımcılara sınırlama getirilmiştir. Buna göre de iki gruba ayrılmaktadır. Bunlar ise şunlardır.

  • Kullanılması serbest olan maddeler.
  • Kullanılması yasak olan maddeler. DOPİNG.
Kullanılması Serbest Olan Maddeler
  • Bu maddeler yüksek dozlarda kullanılsa bile sportif performansı antrenmanlarla kazanılan optimum performansın üzerine çıkaramazlar.
  • Vitamin, protein, amino asitler, karnitin, kreatin gibi normalde vücutta ve besin maddelerinde bulunan maddeler bu grup içinde değerlendirilir. Bu maddelerin vücutta eksiklikleri görüldüğünde sportif performans azalabilir.
  • Genelde hastalık yapıcı ve öldürücü yan etkileri azdır.
Kullanılması Yasak Olan Maddeler (DOPİNG)
  • Kullanıldıklarında sportif performansı antrenmanlarla kazanılan optimum performansın üzerine çıkarabilirler.
  • Bu amaçla yüksek dozlarla ve uzun süreli olarak kullanılmaları gerekir.
  • Hastalık yapıcı ve öldürücü yan etkileri fazladır.
  • Spor ahlakına aykırıdır.
Sporda ergojenik yardım inan yüzme
Sporda ergojenik yardım inan yüzme
Ergojenik Yardımcıların Sınıflandırılması

Ergojenik yardımcılar genel olarak 5 grupta incelenir.

1- Fizyolojik Yardımcılar:

Alkali tuzlar, fosfat tuzları, kreatin, karnitin, oksijen kullanılması ve kan dopingi gibi uygulamalardır. Alkali tuzlar, glikojen laktik asit enerji sisteminde oluşan laktik asiti nötralize etmek amacıyla kullanılır. Buna örnek verecek olursak, sodyum bikarbonat içeren maddeleri sayabiliriz. Fosfat tuzları ve kreatin, kreatin fosfat ve ATP oluşumunda yardımcı olduğu iddia edilen maddelerdir. Başka bir madde olan oksijen ise karşılaşma öncesi, karşılaşma sırasında ve toparlanma periyodu sırasında olmak üzere üç şekilde kullanılmaktadır. Böylece kanda oksijen taşınmasını artırmak amaçlanır. Bunun yanı sıra kanda oksijen taşımasını artırmayı amaçlayan bir başka uygulama kan dopingidir. Bir başka bireyden ya da sporcunun kendi kanının sportif performans arttırmak amacıyla verilmesidir.  Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından yasaklanmış bir uygulamadır.

2- Psikolojik Yardımcılar:

Hipnoz, stres terapisi, gibi uygulamalar bu grup içerisinde yer alır. Sporcu karşılaşmalara nasıl fiziksel olarak antrenmanlarla hazırlanıyorsa, psikolojik olarak da hazırlanmalıdır. Böylece psikolojik olarak hazırlanmada eksikliğin olması sporcunun performansını olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle spor psikologları çok değişik psikoterapotik yöntemler kullanarak sportif performansı artırmaya çalışmaktadırlar.

3- Mekanik ve Biyomekanik Yardımcılar:

Sporculara mekanik avantajlar sağlayan yardımcılardır. Örneğin; Bisikletçilerin aerodinamik tekerlek ve kask kullanmaları, hava direncini azaltmak açısından yararlıdır. Ayrıca koşucuların ayak yapılarına uygun ve daha hafif ayakkabı giymeleri  sayesinde koşu sırasındaki sportif performansları olumlu olarak etkiler. Birçok spor dalında o spor dalına özgü giysilerin kullanılması sportif performansı arttırmaktadır. Vücut komposizyonunun düzenlenmesi, vücut yağ oranının azaltılması da birçok spor dalına avantaj sağlamaktadır.  Örneğin; cimnastik, uzun ve kısa mesafe koşuları, yüksek atlama gibi.

4- Besinsel Yardımcılar:

Karbonhidratlar, proteinler, aminoasitler, su ve vitaminler gibi besinsel içerikli maddeler bu grupta yer alır.

5- Farmakolojik Yardımcılar:

Kullanımı Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından yasaklanan ilaçlar bu grupta yer alır. Uluslararası Olimpiyat Komitesi Sağlık Komisyonunun düzenli aralıklarla yayınladığı yasaklı maddeler listesi şu şekildedir. Uyarıcılar, İdrar söktürücüler, narkotik analjezikler, anabolik ajanlar, peptid hormon ve analogları, maskeleyici ajanlar olmak üzere altı ana grup vardır. Ayrıca kısıtlı kullanımı olan alkol, kannabinoidler ve beta bloke edicilerin bazı spor dallarında kullanımına sınırlama getirmiştir. Bununla beraber lokal anestetik ve kortikosteroidlerin ise lokal uygulamalar dışındaki kullanımlarına sınırlama getirmiştir.

İletişim

Daha fazla bilgi için İnan Yüzme arşiv sayfasından ulaşabilirsiniz. Ayrıca @inanyuzme instagram sayfasından ya da 0530 877 8952 numaralı telefondan bizlere ulaşım sağlayabilirsiniz. Diğer branşlara göz atmak isterseniz (reformer pilates, pilates, kickboks, cimnastik) linklere tıklayarak sayfaya erişebilirsiniz.

İnan Yüzme ile Yüzmeye Başlangıç

İnan Yüzme ile Yüzmeye Başlangıç

İnan Yüzme ile Yüzmeye Başlangıç

İnan Yüzme ile Yüzmeye Başlangıç, yeni başlayanlar için yüzme kabiliyeti, yüzme şekillerinin teknik inceliklerini öğrenmekten daha önemlidir.  Yüzmeye başlangıçta öncelikle ayak vurmalar esas olarak öğrenilmelidir. Kol çekme hareketlerine ise suda kayma sağlandıktan sonra geçilmelidir. Kollar süratli bir devirde hareket ettirilmelidir. Bu nedenle ayaklar erken vuruş sebebi ile yeterli ilerleme hızına mani olmasın.

Özellikle başlangıçta altı ile sekiz metre aralıklar ile yüzülür. Yüzmenin ana kaidelerini öğretmede amaca ulaşmak için havuz kenarları tercih edilmelidir. Yani öğrencilerin kuralları kısa sürede öğrenebilmeleri için ilk eğitim, öğrencilerin ihtiyaç anında havuz kenarlarından kolaylıkla tutunabilecekleri kısa mesafe ve dar alanlarda yapılmalıdır.

Temel kuralları göğüs veya kalça hizasında derinliğe sahip suda öğretmek daha uygun olur. Öğrenmenin hedefi 25 cm aralıklar geride bırakacak şekilde defalarca tekrarlanmalıdır.

Oyunlar, yardımcı malzemeler öğrenmeyi destekleyecek ve hataları en düşük seviyeye indirmede çok yardımcı olacaktır. Bununla beraber öğrenmenin bu safhasında gerçek stili bulmak için daima bir boşluk bulunmalıdır. Yüzmeye yeni başlayanlar kısa zamanda düzelen teknik ile yüzme stillerini öğrenme imkanı bulacaktır. Hatasız bir teknik ile yüzmek uzun zaman çalışmalar sonucunda ortaya çıkar. Hızlı yüzmek ise ancak stiller hakkında kazanılan doğru teknik bilgiler ile sağlanır.

İnan Yüzme ile Yüzmeye Başlangıç

Bir şeyi nasıl öğretir ve öğrenirim? sorusunun metodunda aşağıdaki prensiplere uymak mecburidir.

  • Kolayından başlanarak zoruna,
  • Kısasından başlayarak uzun mesafelere.

Hangi yüzme çeşidi ile başlanması gereğinin sorusu hedefe ve isteklere bağlıdır. Genellikle okul ve öğretmen planları serbest yüzmeyi ön görürler. Yüzme dersleri kızları ve erkekleri ayırmadan gruplar halinde uygulanması öğrenimi kolaylaştıracaktır. Grup ayrımı yalnızca yüzme seviyelerine göre yapılmalıdır. Çünkü yeni başlayanlarda herhangi bir metod ve teknik hareket farklılıkları yoktur. Karar verilecek olan konu daha çok alıştırmalar, çalışma havuzu ve zamandır.

Diğer yazılarımızı okumak için arşiv ya da makaleler menüsünden ulaşabilirsiniz. 0530 877 8952 numaralı telefondan detaylı bilgi için bizleri arayınız. Ayrıca tesislerimizde sadece yüzme eğitimleri yanı sıra pilates ve kickboks eğitimleride verilmektedir.

0-36 ay bebek eğitimleri için detaylı bilgi almak için @inanyuzme instagram adresi ya da 0530 877 8952 numaralı telefondan alabilirsiniz.

yüzme öğrenimi eryaman

Yüzme Öğrenimi

Yüzme Öğrenimi

Yüzme öğrenimi nin insan yaşamında önemli bir yeri vardır. Bu branş yalnız spor olarak değil, boş zamanları değerlendirme, güç kazanma, rehabilitasyon hatta bazı hastalıkları tedavi amacıyla kullanılmaktadır. Yüzme vücut kaslarının simetrik biçimde ve dengeli gelişimini sağlar. Aynı zamanda yüzme sporunda çalışmayan adale grubu yoktur. Su içerisinde düşük eforla yüzüldüğü zaman bile az kuvvetle ve kolay hareket edilir. Bunun yanısıra insana güven ve disiplin duygusu aşılar, dimağı dinlendirir.

yüzme öğrenimi eryaman
yüzme öğrenimi eryaman

Yurdumuzun 4/3’nün denizlerle çevrili olmasına rağmen uygulama alanları çok az olduğundan önce küçük yaşta yüzmeyi öğretmek gerekir. Yüzme öğrenimi için en uygun yer çırpınma havuzlarıdır. Çok kısıtlı olmasından dolayı 1.80 cm havuzlarda yüzmeyi öğretmek çocuklara bazen zor olmaktadır. Bu sebepten dolayı öğrenimin başlangıcında çeşitli rizikolara girmeyi mecbur kılmaktadır. Yüzme öğrenimi ni küçük yaşlara öğretilebilinecek en uygun yer çırpınma havuzlarıdır. Böyle bir yerde en azından çocukların ayağı yere değdiği için kendilerini güven içerisinde hissetmektedirler. Bu güven duygusu ile çocuk kendini yüzme öğrenme ortamında bulunacaktır.

İnan Yüzme kursu olarak Eryaman ve Çayyolu yüzme kurslarımızda verdiğimiz bireysel (özel) derslerde hem çocuk hem de yetişkin derslerimiz vardır.  Bu sayede kişilere özel programlanan dersler ile sizlere kolaylıkla yüzme yeteneğini kazandırmaktayız.

Yüzme Esnasında Dikkat Edilmesi Gerekenler:

1- Yemekten hemen sonra yüzmemelisin, 2 saat aradan sonra suya girmelisin.

2- Terli iken suya girme, vücudunu soğuk duşun altında soğut

3- Duşta iyice temizlen

4- Havuza girmeden önce tuvalete gir

5- Suda üşümemek için sürekli hareket halinde ol

6- Su içerisinde oyun oynama ve bağırma. Gerçek çalışma esnasında buna zaman yoktur. Şaka bile olsa imdat isteminde bulunma.

7- Havuz etrafında oyun oynama, kayıp düşebilirsin.

8- Kimseyi suya itme, suda batırma, herkes iyi yüzücü olmayabilir.

9- Sınıf veya grup antrenmanında hocanın istemlerini dinle. Giderken ona haber vermelisin.

Her sene bir çok insan boğulmaktadır. Bu nedenle bütün kız ya da erkek çocuklar erken yaşta yüzmeyi öğrenmelidir.

Önemli olan yalnızca yüzmek değil, doğru ve iyi bir yüzme öğrenmektir. Çünkü iyi bir yüzme stili çok daha fazla zevk verir. Başarılı olmanız için sistemli ve sürekli olarak antrenman yapmanız şarttır. Haftada en az iki defa havuza gidin. Her çalışmayı pekişene kadar tekrar edin. Antrenman kısa mesafeler şeklinde sık tekrar biçiminde olmalıdır. Böylece uzun yüzmelerle elde edebileceğin başarıya daha çabuk ulaşırsınız.

Pilates ve kickboks derslerimiz için lütfen bağlantılı linklere tıklayınız.